do roboty

[...] godzin 14-22 pobudka o 8:00 bądź o 7:00 mogę tutaj dostosować czas zjem śniadanie. ok 10:15 chciałbym wyjść na siłownie i wrócić z niej o 12:30 o 13:15 muszę wyjść z domu do roboty wracam o 22:30 i o tej godzinie chciałbym od razu zjeść twaróg i położyć się żeby pójść spać o 23:00. Potrzebuje kogoś który by mi to rozłożył posiłki wg godzin.Nie [...]

[...] planuję zacząć trenować kick boxing, plan jest ambitny i mam nadzieję, że zapał mi nie ostygnie. Do zajęć chcę odpowiednio się przygotować dlatego też już zabrałem się do roboty. Co prawda za sportem mam do czynienia od dziecka, ale było to raczej w formie zabawy, sposobu spędzenia wolnego czasu, a teraz chcę wziąć się za siebie na poważnie. [...]

[...] lata jest aktualna? Wiem, że przede mną ogrom pracy, ale niczego nie odkładam. Teraz jadę na walkę Grześka Proksy, a później lecę z kobietą na wakacje do Egiptu. I do roboty, trzeba zapieprzać. Będę miał też pewnie znowu operację ręki, bo mnie boli. - A sportowo? Znowu chce pan walki z silnym rywalem? Nie ma się po co cofać. Liczę, że [...]

[...] tego wyzej i wtedy chce poprawic jakosc miseni definicje itp.... nigdy nie robilem takiego czegos ale chce dobrze wygladac w przyszle lato wiec powoli chce sie zabierac do roboty. Zawsze masa/redukcvja , trening na redukcji byl podobny do tego w okresia budowania miesni wie nie za bardzo wiem co zrobic gdy chce osiagac zamioerzoy efekt [...]

[...] czym prędzej biec do endokrynologa czy może to po prostu sylwetka skinny fat zalanej kluski która nigdy uprawiała sportu, nie ma mięśni i zamiast rozmyślać to brać się do roboty a powinno to się wmiare wyrównać? Dodam, że gdy mniejwięcej 4-5 lat temu w okolicznościach jakiś badań krwi zrobiłem jakieś podstawowe hormonalne, i lekarz (rodzinny) [...]

[...] , naprawde mam juz dośc , potrzebuje tylko wkazówek od czego zacząć (głownie mam na mysli kondycje), literatura sfd juz mi pomogla ale mam wrazenie ze zle sie zabieram do roboty z kondycja. od miesiąca chodze w miare regularnie 3 razy w tyg na basen staram sie biegac od 5 dni ,ale 10 min mnie dobija, pozatym codziennie staram sie cwiczyc [...]

[...] samymi pompkami na dywanie na kostach z klanieciami itp . ale to za duzo nie dalo wiec postanowilem cwiczyc Hardkowo i bez zadnego tz . opierdzielania sie Wiec poszedlem do roboty i zainestowalem w silownie . i tyle cwicze sobie od 3 miesiecy i widze poprawe . na samym poczatku bralem 45 kg na klate 1 x a teraz po 3 miesiacach 65 1 x myle [...]

[...] obiady z kartoflami... Wydaje mi się że mogę być nietypowy z takiej przyczyny: - ze względu na opcje czasowe wybraliśmy z funflem 6 RaNO! na terna. Pompujemy godz. i do roboty. Tak się nauczyłem, że jak śniadania nie opitole to z kwatery mnie nie wydrze nawet Cichopek. I tu moja rozterka. Na opakowaniu "jabola" druknęli w ten sposób: "w dni [...]

witam mam na imie Darek mam 22lata waga 79kg wzrost 178,ćwiczyłem kiedys tym planem 3miesiace tyle ze bez diety teraz postanowiłem wziosc sie do roboty i od nowego roku bede cwiczył tytm planem z dietka.odrzywki mas xxl i kreatyna z olimpu jak myslicie dobre czy zmienic? plan: pon:klata-biceps -wyciskanie sztangi-4ser-10,12,15,10 -wyciskanie [...]

[...] i straciła na wartosci..na brzuchu zrobiła się mała oponka..ręce zwiotczały..tyłek się spłaszczył.. w kazdym razie nie mam zamiaru użalać się nad soba a wziasc sie do roboty i to zmienic..Planuje cwiczyc 3 razy w tygodniu na silowni + aeroby oraz 1 w tygodniu chodzic na basen.. Byłabym wdzięczna za ocene diety i jakieś rady :) [...]

[...] banan 1 jajko (50g) 30g migdałów woda 25 g - białkowej odżywka o smaku banana (ew. wanilii) szczypta cynamonu olej w sprayu "0 kalorii" patelnia teflonowa młynek do kawy Do roboty! Płatki owsiane i migdały mielimy na proszek w młynku do kawy. Może być mikser, ale potem jest problem z ich wydobyciem (przynajmniej u mnie). [...]

[...] wazne zeby okazac całe ciało...bedziecie oceniani przez forum !! Dane: -dobrze było by podac aktualny wiek ,starz treningowy ,wage i wymiary tego co pokazujecie na fotce Do roboty: -no to wklejajcie i czekajcie na opinie forum !!...miłej zabawy mysle ze fotki będą napływac długo Oceniających prosze o przyzwoite zachowanie -kryteria oceniania - [...]

[...] Po wyjęciu ich dostałam zastrzyk w obydwie dziurki nosa. Po poprzednich znieczuleniach powinien mnie on nie boleć ale niestety zabolał. następnie lekarz wziął się do roboty. Niestety te wszystkie znieczulenia nie zadziałały jak powinny. Czułam straszliwy ból łamanych chrząstek

Witam;d już na temat diety dużo czytałem;d chce abyście wiedzieli że się wziąłem do roboty i żeby mnie ktoś opieprzył jak coś robię źle;] no to tak, wymiary; wiek; 16 lat wzrost; około 182cm waga; około 73kg bic;32 (urósł 1cm od początku ćwiczeń) przedramię; 28cm udo; 56cm łydka; 38cm brzuch(na wys pępka); 80cm klata; 96cm robię trening [...]

Witam Po przerwie (zbyt długiej) pora zabrać się do roboty... trochę odświeżyłem wiedzę i ułożyłem sobie jako-taki plan treningowy... Poniedziałek: Klatka piersiowa, biceps i przedramię Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s max powtórzeń Wyciskanie sztangielek na płaskiej 5s max powtórzeń Wyciskanie sztangielek na skosie w dół 5s max powtórzeń [...]

[...] 5.Twaróg półtłusty, oliwki, ogóry kiszone. Mieszkam w małej miejscowości więc mam dostęp do wiejskich jaj itd. Jestem gotowa do tego aby dać z siebie maksimum, mam teraz 3 miesiące wakacji - myślę, że jeśli się wezmę do roboty to mogę przez ten czas sporo zrobić . Pozdrawiam was - Monika. Zmieniony przez - miniaaa w dniu 2011-06-27 21:12:28

[...] się przynajmniej, smaruje to miejsce i robie opatrunki lecz im mniej ruchu zaczyna być sztywny i jak nim ruszam zaczyna boleć i ogranicza mi pole ruchu. Od poniedziałku do roboty ide a prace mam fizyczną i właśnie nie wiem co robić dlatego pisze tutaj i prosze o porade i wypowiedzi na ten temat. Teoretycznie mógłbym iść na l4 i iść na badania [...]

[...] udo 62, łydka 40, klata 100. Trening będzie crossfitowy, bo niestety monotonia treningu mnie dobija i nie mogę wytrzymać nawet tygodnia (tak wiem, słaba wola, bierz się do roboty). Dieta 75/25 -> 75% dobrze, 25% lipa. Sprzęt: drążek do sufitu, 2 hantle, sztanga 12.5kg, skakanka, uchwyty do pompek, 40 kg obciążenia. Mam witaminy olimpu, [...]

[...] Postaram się udowodnić to, że w domowych warunkach, z odpowiednią dietą oraz planem treningowym, można uzyskać podobne rezultaty. Musimy jednak ostro wziąść się do roboty. Kluczem do sukcesu są: -przemyślany plan treningowy -odpowiednia dla naszych celów dieta -regeneracja -dużo wytrwałości i jasny cel Wszyscy powszechnie [...]

[...] gdy zaczynalem chodzic 30stka ciezko bylo zrobic serie, dzis robie 70kg serie bez problemu, rekord mniej jak 90 kg. Nogi: tutaj problem, pracuje, mam duzo innych rzeczy do roboty i plan treningowy zawsze MUSIALEM ograniczyc do 3 dni w tyg. nogi czesto byly pomijane... PLecy: dosc silne... 15 razy jestem w stanie sie podciagnac. Brzuch: mala [...]